Zaprtje je značilno predvsem za starejše in za ženske, nikakor pa to ne izključuje otrok in mlajših moških. Med najpogostejšimi vzroki zaprtja so nezdrava prehrana, pomanjkanje gibanja, preveč sedenja, nezadostne količine vode, stres in zadrževanje blata. Čeprav zaprtje najpogosteje ni znak resnejše bolezni, morate na prej omenjene simptome vendarle biti pozorni. V nekaterih primerih je namreč zaprtje lahko znak, da se s črevesjem dogaja kaj resnejšega, kot si morda mislite.

V nadaljevanju vam bomo zaupali, kako si lahko pri tej težavi pomagate. Na koncu vas bomo povabili še k branju članka o tem na priljubljeni spletni strani, ki jo zagotovo dobro poznate.

1. Posezite po pravi vrsti hrane

Prebavo lahko spodbudite tako, da jeste živila z veliko vlakninami, ki bodo poskrbele za rahljanje blata in spodbujanje krčenja črevesja stene. Odlična živila za reševanje zaprtja so jabolka, slive, fige, marelice, hruške, kivi, stročnice, žita, zelje in nekatere vrste zelenjave.

V času zaprtja se na daleč izogibajte bananam, korenju in čokoladi, ki zaprtje povzročajo.

2. Pijte veliko vode

V času zaprtja pijte veliko vode. S tem boste poskrbeli za navlaženo blato, ki se bo veliko lažje izločilo iz telesa. Priporočamo vam, da pijete tudi napitke z magnezijevo soljo. Ti so znani po tem, da pomagajo pri težavah z odvajanjem blata.

3. Gibajte se

Poleg pravilne izbire živil in pitja vode morate v času zaprtja in tudi sicer poskrbeti za zadostno količino gibanja. Tudi to v veliki meri spodbuja prebavo. Okrepljene mišice vam bodo namreč izjemno uspešno pomagale k boljšemu delovanju črevesja.

4. Ne zadržujte blata

Ko začutite, da je čas za veliko potrebo, s tem nikar ne odlašajte. Pri opravljanju velike potrebe se povsem sprostite in se čim manj naprezajte.

Medtem ko sedite na stranišču in premagujete zaprtje, vam priporočamo, da si trebuh masirate v smeri urinega kazalca. Noge pritegnite k prsim in v tem položaju poskusite ostati nekaj minut. Opazili boste, da vam bo odleglo.

5. Posvetujte se z zdravnikom ali farmacevtom

Če boste ugotovili, da vam zgornji nasveti ne pomagajo kaj dosti, saj zaprtje nikakor ne pojenja, pojdite na pregled k zdravniku ali se posvetujte s farmacevtom.

Zdravnik vas bo pregledal. Če bo ugotovil, da vaše stanje ni resnejše, vam bo predpisal uporabo t. i. glicerinskih svečk ali kakšno odvajalo. Pri uporabi omenjenih sredstev bodite previdni, saj nekontrolirano ter dolgotrajno jemanje odvajal lahko vodi v druge črevesne težave.

Odličen prispevek o tem, kako si pomagati pri zaprtju

Za konec vas povabimo še k branju odličnega članka: Kako odpraviti zaprtje? 5 fantastičnih rešitev! V njem boste lahko še enkrat prebrali, kar smo vam svetovali že mi, obenem pa vas v prispevku na spletnem portalu ekipe Popolna Postava čakajo še številne druge koristne informacije in nasveti v povezavi z zaprtjem.

Bodite pozorni tudi na ostale odlične prispevke ekipe strokovnjakov, s pomočjo katerih lahko poskrbite za kakovostnejše in bolj zdravo življenje.

The post Kako si pomagati pri težavah z zaprtjem? appeared first on Prostovoljec.si.

Temelj psihoterapije je pogovor

Psihoterapija v Mariboru ali kje drugje po Sloveniji, pa tudi po svetu, poteka na popolnoma enak način. Bistvenega pomena je pogovor, pogovor in še enkrat pogovor. V osnovi je namreč psihoterapija zaupen pogovor. Med terapevtom in klientom se vzpostavi zaupen odnos, znotraj katerega se najprej ozavesti težave, ki pestijo klienta, nato pa se jih postopoma in počasi začne reševati.

Pomembno je, da se težave rešuje korak za korakom, saj je celoten proces le tako lahko učinkovit. Hitrih rešitev žal ni, zato je treba biti vztrajen. Le tako lahko pričakujemo, da nam bo težave na koncu uspelo rešiti.

Težave, ki jih lahko reši psihoterapija

Reševanje lastnih težav, ki nas najbolj obremenjujejo, ni vedno enostaven proces. V resnici bi bilo bolje reči, da gre le malokdaj za enostaven proces. Za marsikoga je že zgolj to, da se sploh odloči za psihoterapijo, zelo zahteven korak. Poleg tega je odprava težav lahko tudi precej dolgotrajna, seveda pa so učinki na dolgi rok zelo osvobajajoči.

Zagotovo ste že kdaj slišali koga govori o tem, da mu je z rednim obiskovanjem terapevta in s sodelovanjem pri samem procesu uspelo odpraviti svoje največje težave. Da mu je psihoterapija popolnoma spremenila življenje – na bolje.

Anksioznost, slaba samopodoba, strah …

Ljudje se soočamo z različnimi težavami. Med njimi je v sodobnem času zelo pogosta anksioznost, veliko ljudi pa trpi tudi za močnim strahom pred nečem ali ima različne fobije. Še bolj pogosta je slaba samopodoba, ki prav tako lahko vodi v različne težave. Veliko ljudi pa trpi tudi za paničnimi motnjami in napadi, depresijo in drugimi psihičnimi boleznimi, zaradi katerih je okrnjena njihova kvaliteta življenja.

Če tudi sami trpite za katero izmed naštetih težav, vam vsekakor priporočamo, da razmislite o obisku terapevta. Morda oziroma povsem verjetno je, da bo prav psihoterapija tista, ki bo zelo pozitivno vplivala na vaše življenje.

The post Psihoterapija: kdaj se odločiti zanjo? appeared first on Prostovoljec.si.

Najpogostejše zmote o ogrcih

Tako kot mozolji, tudi ogrci niso težava zgolj najstnikov. Marsikatera odrasla oseba ima težave z njimi, tudi tisti ljudje, pri katerih so mozolji že davno stvar preteklosti. Zakaj? Zato, ker je predvsem na področju nosu veliko lojnic oziroma veliko por.

Ogrci na nosu niso le neškodljive črne pike, temveč se lahko tudi vnamejo, pri čemer pride do rdečine in bolečine, z lahkoto pa se področje tudi zagnoji. Lojnice zato velja čistiti s primernimi kozmetičnimi sredstvi in s čistimi rokami, da vanje ne zanesemo mikroorganizmov, zlasti bakterij.

Nekateri pravijo, da bolj kot se ogrci odstranjujejo, več jih je. To vsekakor ne drži, temveč velja prav nasprotno. Če por ne čistimo in ne skrbimo za odstranjevanje loja, se te še bolj razširijo in so še bolj opazne, ogrci pa še večji. Sicer pa velja, da je nagnjenost k ogrcem genetska, velike pore pa so pogostejše pri ljudeh s temnejšo poltjo.

Kako se čistijo ogrci?

Če se ogrci na nosu ne čistijo redno, koža že na otip ne bo gladka, večji ogrci pa bodo tudi po videzu kot izboklinice. Včasih je veljalo, da je v takšnem primeru najbolje, da skočimo pod prho in tako z vplivom tople vode loj zmehčamo, nato pa preko kože na nosu enostavno potegnemo z nohti, da se loj izloči. Danes pa vemo, da lahko neprevidno stiskanje in drgnjenje kožo poškoduje, prav tako pa tvegamo tudi okužbe. Veliko bolje je torej za odstranjevanje ogrcev poskrbeti z uporabo čistila za obraz, namenjenega prav ogrcem, ali pa takrat, ko so ogrci še posebej veliki in opazni, poseči po obližu proti ogrcem. Ta poskrbi za začetno odstranjevanje, nato pa ogrce v nadalje preprečujemo s primerno kozmetiko.

Kakšna pa je primerna kozmetika, kadar nas mučijo ogrci? Mila morajo skrbeti za razmaščevanje, kreme pa por ne smejo mašiti. Kozmetika proti ogrcem zato vsebuje salicilno kislino. Kadar kupujete čistilne gele, pene ali druge pripomočke za odstranjevanje ogrcev, se torej prepričajte, da je v njih do dva odstotka salicilne kisline. Ta pomaga, da se pore bolje čistijo, prav tako pa pospešuje prekrvavljenost, deluje proti vnetju in kožo napne.

The post Vas motijo ogrci? appeared first on Prostovoljec.si.

Prehlad je najbolje preprečiti

Nikoli se ne prehladimo zato, ker smo premalo oblečeni, to je le mit. Za prehlad je vedno nujno, da se okužimo z virusi. Res pa je, da se nas ti raje lotijo v hladnejših mesecih, saj takrat virusi za svoj obstoj iščejo toplega gostitelja, v katerem se bodo lahko razmnoževali. In ker virusom pozimi prijata toplota in vlaga, se z njimi niti ne okužimo tako pogosto kje zunaj, temveč predvsem v zaprtih prostorih, kjer je veliko ljudi.

Preden razmišljamo o tem, kako se znebiti prehlada, velja torej vsekakor razmisliti o tem, kako ga preprečiti. V času množičnih prehladnih obolenj je bolje iti ven, na zrak (ki je pozimi zunaj precej suh), kot pa se zadrževati v toplih in ljudi polnih notranjih prostorih, ki virusom ustrezajo. Nakupovalnim središčem se torej izogibamo, v vrtcih in šolah ter pisarnah pa je treba skrbeti za dovolj zračenja in higieno.

Da se prehladu izognemo oziroma ga prebolimo v najbolj blagi obliki, je seveda potreben dober imunski sistem. Pomembna sta gibanje in zdrava prehrana. Pozimi lahko preventivno posegamo po vitaminih, ki naj bi pomagali v boju proti prehladu, predvsem po vitaminu C.

Kako se znebiti prehlada in preprečiti njegovo širjenje?

Prehlada ni mogoče zdraviti, lahko pa blažimo simptome – vsakega posebej. Proti otekli sluznici nosu uporabljamo razpršila z morsko soljo in tudi z drugimi zdravilnimi učinkovinami. Za grlo uporabljamo antiseptične pastile, med, ingver. Če imamo vročino in glavobol ali druge bolečine, posežemo po analgetiku. Kašelj blažimo s sredstvi, ki navlažijo grlo, prav tako tudi z medom in zeliščnimi napitki, kot je čaj. Lahko se odločimo za inhaliranje, ki je koristno za nos, boleče grlo in tudi za kašelj. Predvsem pa velja, da se je najbolje znebiti prehlada tako, da z zdravo prehrano, polno vitaminov in mineralov, poskrbimo za dvig odpornosti, da popijemo dovolj tekočine in tako preprečujemo izsušenost, poleg tega pa veliko počivamo.

Zakaj je ravno počitek tako pomemben, če se želimo znebiti prehlada kar najhitreje? Ko telo  napadejo virusi, se jim želi to z vso močjo zoperstaviti. Če počivamo, lahko temu nameni kar največ energije. Če nočemo ležati, še naprej hodimo v službo in počnemo druge stvari, pa se že tako oslabljeno telo ukvarja s celim kupom stvari in se ne more posvetiti boju z boleznijo. Tako se nenazadnje pogosto tudi pripeti, da pride nazadnje zaradi že siceršnjega spopada z virusi še do kakšne sekundarne okužbe.

Vir: https://www.nasveti.net/kako-se-znebiti-prehlada

The post Kako se znebiti prehlada? appeared first on Prostovoljec.si.

V podjetju Imprim iz Maribora vam zato za potrebe vašega salona oziroma studia nudijo le najboljše: v njihovi ponudbi sta kakovostna in estetsko dovršena frizerska oprema ter oprema za kozmetične salone.

Frizerska oprema – pohištvo

V vsakem frizerskem salonu so potrebni stoli, umivalniki, ogledala, brivniki in druga frizerska oprema. A pričnimo pri pohištvu. Najbolje si je izbrati neko »rdečo nit«, ki bo glavna za ustvarjanje razpoloženja in dobrega počutja. V frizerskem salonu so najprej potrebni pult za sprejem ter blagajno, nekaj omaric za vse potrebščine in material, poleg tega pa umivalniki, stoli in seveda ogledala.

Frizerska oprema naj bo usklajena. To pomeni, da se sklada tako barvno kot stilno. Lahko se odločite za sodobne linije ali pa za bolj razkošne, ki morda že nekoliko spominjajo na barok. K stenam, okrašenim z zlato barvo, se namreč lepo poda stilno pohištvo ter ogledala z zlatimi izrezljanimi okvirji, h katerim lahko lepo kombiniramo stole iz rjavega usnja. V takšen razkošen videz lahko seveda vkomponiramo tudi barve, saj rdeča, mornarsko modra, turkizna in še marsikatera druga barva v kombinaciji s črno, zlato ali srebrno delujejo izjemno bogato.

Lahko pa se odločite, da bo vaša frizerska oprema tudi bolj enostavnih linij in minimalistična. V tem primeru pri barvah tako rekoč ni omejitev in vaši stoli so lahko zelo pisani, morda celo vsak v drugi barvi: eden oranžen, drugi rdeč, tretji rumen. Z barvami ustvarimo vzdušje, ki je lahko igrivo in sončno, umirjeno, romantično …

Frizersko »orodje«

Frizerska in kozmetična oprema Imprim vam ne nudi zgolj pohištva oziroma stolov in umivalnikov za salone, temveč v celoti poskrbi tudi za vse ostalo, kar je nujno za delo. Pri njih so vam na voljo profesionalni sušilniki za lase, ravnalniki in kodralniki las, brivniki ter nastavki zanje, krtače in glavniki, škarje in britve … Da boste te imeli kam odložiti, poskrbijo s profesionalnimi vozički za shranjevanje, tako da vam bo vaša frizerska oprema vedno pri roki, a kljub temu ves čas pospravljena. Ponujajo tudi stolčke za frizerje, ki znajo priti ob dolgotrajnejšem urejanju pričesk ali podaljševanju las še kako prav, poleg tega pa tudi opremo za razkuževanje.

In če ponujate v svojem frizerskem salonu več kot zgolj striženje? Če stranki med čakanjem na prost stol za striženje ponudite manikuro ali urejanje obrvi, ravno tako ne bo težav, saj vam Imprim nudi poleg frizerske opreme tudi vso opremo za kozmetične salone, torej lahko svoj nakup brez težav opravite na enem mestu. In verjemite – izplača se ponuditi nekaj več ter tako poskrbeti, da bodo stranke od vas odšle popolnoma zadovoljne, zaradi tega pa se bodo k vam vedno znova z veseljem tudi vračale.

The post Sodobna frizerska oprema appeared first on Prostovoljec.si.

Kaj je magnetna terapija?

Magnetna terapija deluje s pomočjo elektromagnetov, pri kateri elektromagnetna valovanja nizke frekvence prodirajo skozi vse biološke strukture, torej jih lahko usmerimo tudi v telo oziroma njegova tkiva in organe. Pri tem delujejo na celice kot osnovne gradbene enote telesa. V prvi vrsti spreminjajo napetost celičnih membran, zaradi česar so te bolj prepustne, hkrati pa še skrbijo, da se pospeši cirkulacija in s tem dostava hranilnih snovi in kisika do celic – in te v celico enostavno prodrejo zaradi prepustne membrane.

Pulzna magnetna terapija tako skrbi za vzdrževanje zdravega telesa oziroma za njegovo zdravljenje s tem, da prične pri najmanjši osnovi telesa, torej pri sami celici.

Kje se magnetna terapija uporablja?

V medicini uporabljajo pulzno magnetno terapijo predvsem v povezavi z boleznimi in poškodbami okostja, če se odločite za uporabo magnetne blazine, ki vam lahko pomaga pri terapiji tudi doma, pa lahko magnetoterapijo izkoristite tudi v druge namene. V prvi vrsti sicer res pomaga po zlomih, pri revmi, osteoporozi in artritisu ter bolečinah v sklepih, vendar je znana tudi po tem, da odpravlja bolečine na splošno. Koristna je za izboljšanje kroženja krvi in s tem odlična pri težavah z boleznimi srca in ožilja, pomaga krepiti imunski sistem, odpravlja nespečnost …

Ker se zaradi elektromagnetnih valov izboljša delovanje vseh celic v telesu, se po uporabi počutimo tudi polni energije. Torej magnetna terapija še zdaleč ni koristna samo pri poškodbah in kroničnih boleznih, temveč jo je mogoče uporabljati tudi kot preventivo ter si z njo pomagati do izboljšanja počutja. Če imate večkrat težave z utrujenostjo, ste pod stresom in imate več delovnih obveznosti kot bi želeli, potem vam vsekakor priporočamo, da preizkusite magnetno blazino tudi zato, da se popolnoma sprostite in si znova naberete potrebnih moči.

The post Magnetna terapija appeared first on Prostovoljec.si.

Marsičesa pri svojem videzu namreč ne moremo izboljšati na naraven način, četudi se še tako trudimo. Sem spadajo tudi lasje. V kolikor nimate genov, zaradi katerih bi podedovali močne lase, ki bi si jih lahko pustili rasti do želene višine, si lahko pomagate z malim trikom, ki ni naraven, a kljub temu skrbi, da boste videti naravno: s podaljški za lase.

Nadgradite svojo naravno lepoto z lasnimi podaljški

V kolikor so ovira do privlačnega videza vaši lasje, so vam na voljo lasni podaljški, ki bodo vaši pričeski dodali volumen, prav tako pa tudi dolžino. Vaši lasje bodo videti zdravi, polni ter gosti. Najboljše je seveda to, da so lasni podaljški povsem neopazni, saj je mogoče pritrjevanje, pri katerem se razlike med vašimi naravnimi lasmi ter dodatkom podaljškov sploh ne opazi. In koliko vas bo to stalo? Če se odločite za lasne podaljške s špangicami oziroma tako imenovane »clip-on« podaljške, vam ne bo potrebno seči globoko v žep, torej so ti primerni za vsako dekle oziroma žensko.

Če želite o podaljševanju las izvedeti več, obiščite spletno stran z lasnimi podaljški, kjer boste lahko poskrbeli za nakup, prav tako pa vam bodo odgovorili na vsa vprašanja, ki bi vas utegnila zanimati. Preden se odločite, da boste svojo naravno lepoto nadgradili s podaljški, se namreč velja temeljito pozanimati o tem, kakšni lasni podaljški so za vas najbolj priporočljivi, kako jih izbrati, ter kako se pritrjujejo. Vaša odločitev mora biti namreč odvisna tako od vaših finančnih sredstev kot od dolžine in kakovosti lasnih podaljškov, še posebej pa se velja posvetiti samemu načinu nošenja in pritrjevanja – odločite se namreč lahko za bolj ali manj trajne podaljške, ki jih boste namestili zgolj ob posebnih priložnostih, ali pa jih boste nosili tudi vsak dan, ne da bi jih kdaj sneli.

The post Želite lasne podaljške, ki so videti naravno? appeared first on Prostovoljec.si.